こんにちは。
エネルギッシュな心と身体で
やりたいことを全て叶える！
さとうさとみです。
育休復帰してから、なかなかのチャレンジングな生活です。
今日は、子どもが熱を出していまして、
お昼寝をしている隙に10分でノートを書いて、
この記事を書いております（笑）
やろうとは思っているんだけど、習慣化できない
皆さんの中で、
やろうと思っていること、
やりたいことのためにこれをしよう、
というものがあるけれど
「習慣化ができない」
「1人では続けられない」
「せっかく学んだけどいかせていない」
という経験をされたことのある方はいらっしゃいますでしょうか？
もし、そんなふうに思うことが少しでもあるとよいう方には、
何か参考になるかもしれないと思ってこの記事を書いています。
私は、理学療法士として１0年以上、
色々な方のからだのケアや、また運動の指導をしてきました。
自分のからだに何か不調があったり、
あるいはもっとこういうふうになりたい、
という場合に、
それを叶えていくためには、
もちろん、直接誰かの治療を受けることも大事なんですけど、
自分自身で、
ケアしたり行動していくこともかなり大事になってくるんですよね。
で、私が関わっていく中で、
もっとからだを良くするために、
こんなことをやった方がいい、あんなことをやった方がいい
っていうのを皆さん気付いていくわけなんですけれども、
そこで、
つい忙しさや日々の生活にかまけて、
「あ、今日もやらなかった」
「初めの３日はやるんだけど・・・」
なんてことが起こるわけです。
で、
結局のところ、
「1人ではできないんだよね」
「もうこのままでいいかな・・・」
なんてことになる方も大勢みてきました。
かくいう私も、
性格はすごく面○くさがり屋だし、
日々のフルタイムワーク、子育てをやっていく中で、
他に自分のためにゆっくりとれる時間なんて、そんなにあるわけじゃないし、
「できない」って思う気持ちは、すごくすごくわかります・・・。
ちょっと思わぬ自分時間ができても、
なんかスマホ見てたり、prime video観たり（笑）
「その時間あるならやりなよ」
って後から突っ込みたくなります！
でもね、そんな時どうすればいいかわかっているのってすごく安心なんですよ。
習慣化で大事なのは、なりたい姿への道筋を描くこと！
「習慣化ができない」
「1人では続けられない」
「モチベーションが保てない」
そんな問題を解決するのに大事なのは、
「なりたい姿までの道筋が見えていること」
さらに重要なのは
「映像で見えていること」
です。
それができるようになると、
「教わったこと・習ったことを活かせていない」が、
「学んだことを具体的な行動に落とし込めている！」になるし、
「忙しくて、自分のからだのケアが後回しになる」が、
「忙しくても、やりたくて仕方がなくなる！」になるし、
「モチベーションが保てない」が、
「モチベーションて何？ルーティンですよ」になります。
そうなるために大事なステップが３つあります。
一つ目は、
「整理すること。」
あなたの頭の中では、
学んだこと、教わったこと、取り入れた情報、その事実そのものと、
それに対する自分の解釈、
だからどうしていけばいいのか、
それらの情報が全てごちゃ混ぜになっているのではないでしょうか？
それらを整理するだけで、格段に道筋が見えてきそうじゃないですか。
二つ目は、
「書き出すこと。」
一つ目で出てきた頭の中の情報を、全て目に見える形で書き出すこと。
これがかなり有効なんです。
しかも、
スピード感を持って、
魔法の青ペンで、
魔法の紙に書き出すと
あら不思議！
なことが起こります。
三つ目は、
「イメージできること。」
なりたい姿までの道筋を、
それに向けて自分がやるべきことを、
コマ送りのように順番にイメージできるでしょうか？
それが、
ワクワクすることだったら最高です。
もう、あなたは忙しくてもなんでも、
自分のなりたい姿に向けて全力で走り出すことができるんです！
なりたい姿への道筋を描く、簡単な方法
いかがでしたでしょうか？
そうはいっても、
整理して書き出すのって、面○・・・
パワーがいるよね・・・
なんて声も聞こえてきそうですが（笑）
実は、これらがたったの10分で簡単にできる方法があるんですよ。
その方法が、まさに方眼ノートなんです。
方眼ノートを書くことで、
そして書いたノートを見返すことで、
私自身も、
「あ、そうそうこれをやるんだったな」
というのをいつも再確認して、
日々仕事や育児のドタバタの中でも、
自分のなりたい姿に向けてブレずに続けることができているなーと感じます。
実際に、方眼ノートでなりたい姿を叶えている人が周りにもたくさんいるので、
私自身も励みになっています。
もし、この記事を読んで、
「自分も、なりたい姿への道筋を簡単に描けるようになりたい！」
そう思う方がいれば、
ぜひ方眼ノート1DAYベーシック講座を受けることを検討してみてくださいね。
次回は、7月17日（月・祝）にやりますよー。
それでは、また。
エネルギッシュな心と身体で
やりたいことを全て叶える！
さとうさとみでした。
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