こんにちは。
エネルギッシュな心と身体で
やりたいことを全て叶える！
さとうさとみです。
仕事、家事、子育て、趣味・・・
毎日たくさんのことをこなして頑張っているみなさんは、
こんなことありませんか？
疲れすぎて、頭が働かない
皆さんの中で、
日々忙しく過ごされる中で、
「エネルギーが上がらない」
「寝ても寝ても疲れが取れない」
という経験をされたことのある方はいらっしゃいますでしょうか？
もし、そんなふうに思うことが少しでもあるとよいう方には、
何か参考になるかもしれないと思ってこの記事を書いています。
実は、最近、そんな状態だったのが私です。。。苦笑
朝5時半に起きて、身支度して、
洗濯して弁当作って朝ご飯を作って、
6時半には子どもたちを起こし、
７時半に家を出発する。
そして仕事をし、
帰りは次男をお迎えに行き、帰宅は18時。
同時に長男がバスで帰ってくる。
そこから、抱っこ攻撃の２人をあやしながら
（時には強制的に一緒にテレビを観て）
夕飯を出して、
風呂に入れて、
21時に寝かせる。
で、私も一緒に寝落ちしてしまうんです。
（残った家事は、ありがたいことに夫が全てやっておいてくれるので、
とてもとてもありがたいのですが！）
私、２１時から５時半まで、毎日、８時間半も寝てる・・・！！
夜間授乳をやめてから、今は子ども2人とも夜泣きをしなくなったので、
夜に眠りを中断されることはかなり少なくなったので、
本当に８時間半、寝てるんですよね。
でも。
朝起きた時、すっごく体が重くて。
仕事や家庭で、
「これ、方眼ノート書けば解決しそうだな〜」
と思うようなチャレンジングな出来事に遭遇しても、
全くノートを開けなくて、
夜、たまに２１時に子どもが寝た後に起きて来られる日があるんですけれども、
とにかく何もしたくなくて、
ひたすらprime video観てる・・・・
こんなことって、ありませんか？
（私だけかなーーー？！）
エネルギーって絞り出すものじゃない
朝から仕事して、帰宅後は育児もして、
私、頑張ってるわ！
Prime video、最高じゃん！
８時間半睡眠、最高じゃん！
って思えたら、
そしてそれによって、
最高のパフォーマンスが導き出されるのであれば、
それで全然OKなのです。
ただ、私の場合に問題なのは、
prime videoを観たからといって、
長く寝たからといって、
エネルギーが充電されるわけじゃなかったってこと。
翌朝、起きた時に、
「よーし今日も一日やるぞ〜」
って気分になっていればいいのですが、
現実は、
「寝ても寝ても疲れが取れないなあ」
「なんだかうまく回せないなあ」
「やること溜まってるなあ」
とか思いながら1日が終わってしまうこと。
もっと頑張れば、もう少しできたんじゃないか？
私がもっとうまくできれば、達成感のうちに眠れるんじゃないか？
なんて思ってしまうこと。
がんばらなくても、絞り出さなくても、
エネルギーが勝手に出てくればいいのに！
そんなふうに思ったりしませんか？（笑）
エネルギーが勝手に出てくる３つの鍵
そんな問題を解決するのに大事なのは、
「エネルギーはがんばらなくても出てくる」
さらに重要なのは
「とりあえず青ペンを取り出すこと」
なんです。
それができるようになると、
「もう何もしたくない。何もしたくないがためにやることが溜まっていく」
が、
「やることはクリア！できてなくてもOK！」
になるし、
「とりあえずprime video観るか・・・」
が、
「夢中でやるべきことに取り組んでる！」
になるし、
「私って結局こんなもんかな」
が、
「私、結構いけるじゃん！」
になります。
そうなるために大事な鍵が３つあると思っています。
一つ目は、
「クリアにすること。」
私たちの頭の中には、いつも余計な雑念や、余計な感情がくっついてるんですよね。
それは、本当に小さな「できなかったなー」だったり、
日常生活や人間関係でもやっとしたことだったり。
それを、全部一回クリアにするだけで、脳のCPUが一気に解放されるんです。
二つ目は、
「本当の欲求は何？」
余計な感情をクリアにした上で、
じゃあ、
私は、本当は、どうなったら嬉しいのかな？
どんな状態が最高なのかな？
どこを目指したいのかな？
これって、意外とわかっているようでわかっていないことが多いって最近気づいたんです！
自分の最高の未来が見えて、本当の欲求がわかれば、
もう、そのためにやるべきことはワクワクでしかないから、
俄然エネルギーが上がってくるんですよね。
そして、
三つ目は、
「行動を決める。」
自分のなりたい姿に向けて、
最優先にやるべきことは何か？
緊急でないけど、重要なものは何か？
そして、
今やっているけどやめる行動は、何か？
この行動を「決める」。
これだけで、
ワクワクする未来に向けての行動が、具体化されて、
実際に走り出せるようになります。
実は、
この３つの鍵を全て含んだワークが、
10 minutes FOCUS Mapping®︎中級なんです。
疲れが吹っ飛んでエネルギーが内から沸々と湧いてくる、簡単な方法
実際、私も、
この負の連鎖をなんとか断ち切ろうと思って、
まず初めに取り出したのが、３枚の紙と青ペンでした。
そして、
１枚目で、感情をクリアにして、
２枚目で、最高の未来を描いて、
３枚目で、今、やるべきことを書く。
その所有時間は、30分かかってない、20分くらいですかね。
その結果、
２１時以降に起きてきた後に、
一歩ずつでもやりたいことを進められるようになってきたなと実感しています。
もし、この記事を読んだあなたが、
「疲れすぎて、頭が働かない」
「エネルギーが上がらない」
こんなふうに思うことがあったとしたら、
ぜひ、
「クリアにして」
「本当の欲求」を見つけて
「行動を決める」
をしてみてもらえたらと思います。
きっと、からだの内から沸々とエネルギーが湧いてくるはずですよ！
「とりあえず青ペンを持つ」だけでこれらができるようになる
10 minutes FOCUS Mapping®︎は
まだ私が開催する講座の日程は未定ですが、
全国でたくさんのインストラクターの方が講座を開催しています。
ぜひチェックしてみてくださいね。
それでは、また。
エネルギッシュな心と身体で
やりたいことを全て叶える！
さとうさとみでした。
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