亜鉛

亜鉛で新陳代謝や免疫力をアップ!

亜鉛”とはあまり耳にしない言葉だと思います。

 

昔、化学の授業で習った原子記号が頭に浮かびますが、それ以外の情報はあまりありません。

 

しかしながら、亜鉛は私たちの体に重要な役割を持っています。

 

亜鉛はタンパク質を合成し、新陳代謝や免疫力を高める必須ミネラルの一つです。

 

亜鉛を含む食物はいろいろありますが、有名なものでは、牡蠣、レバー、うなぎ、いわし、はまぐり、大豆、納豆、干しシイタケなど、多種多様な食物に含まれています。

 

亜鉛は通常の食事をしていれば、不足の心配はありません。

 

しかし、好き嫌いが多い、インスタント品に頼った食生活をしていると、不足してしまうことがあります。

 

栄養バランスのとれた食生活を送ることが大切です。

 

亜鉛がもたらす効果とは

また、亜鉛には私たちの体に様々な効果をもたらします。

 

まず、活性酸素を抑制する抗酸化作用です。

 

内臓や細胞、皮膚、粘膜は日々活性酸素によって老化をしています。

 

活性酸素は外部の細菌から体を守ってくれる働きもあるのですが、その反面、各器官の酸化を進めてしまうのです。

 

このような酸化を阻止するのが、亜鉛に含まれる抗酸化作用です。

 

活性酸素を除去することで、生活習慣病などの病気から体を守ってくれます。

 

また、亜鉛には肌を美しく保つ効果や、ホルモンバランスの維持など、女性にとって嬉しい効果がいっぱいです。

 

亜鉛はビタミンCと一緒にコラーゲンを作り出しますので、一緒に摂取するのも良いでしょう。

 

亜鉛は不足すると、肌荒れが目立ったり、立ちくらみ、生理不順など、多くの不快な症状がでることがあります。

 

特別な食事は要りません。

 

バランスのとれた食生活を目指し、亜鉛をとりこんでくださいね。

亜鉛関連ページ

カテキン
カテキンの効果について分かりやすく説明しています。カテキンは紅茶やウーロン茶、緑茶などに多く含まれていますが、カテキンを効率的に摂取するには緑茶が大変おすすめです。また、カテキンはビタミンCなどと摂取するとさらに効果が高まると言われています。
セレン
セレンは健康に欠かせないミネラルのひとつです。セレンの抗酸化作用はビタミンEの50倍以上もあると言われています。がんの予防や更年期障害の改善などに効果が期待できると言われていますので、毎日の食事で積極的に摂取することが大切です。
ビタミンA
ビタミンAは目のビタミンとも呼ばれている脂溶性ビタミンです。目のトラブルを予防する効果だけでなく、がん予防や細胞の老化にも効果が期待できます。ここではビタミンAの働きをはじめ、ビタミンAを多く含む食材などを紹介していますので、ぜひご参考ください。
ビタミンC
ビタミンCの効果について徹底解説しています。人間は体内でビタミンCを作り出すことができません。また、健康には欠かせない栄養素でもありますので、食事などでバランス良くビタミンCを摂取することが求められます。ストレスに強い体を作る働きもあるため、毎日の食事で積極的に摂取しましょう。
ビタミンE
ビタミンEの働きについて分かりやすく説明しています。ビタミンEは脂溶性のビタミンですが、普段通りの食事をしていれば過剰摂取になることはほとんどありませんので、ご安心ください。ビタミンEの抗酸化作用は非常に高く、病気や老化の予防に高い効果が期待できるでしょう。